안녕하세요! 아프기 전에 '아폴로' 아폴로헬스케어 입니다.

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🕊 화요일에 전하는 담백한 아폴로의 한 장

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이번주도 시작합니다!

 

 

 

🌀 가을 블루스란 무엇일까요?

 

가을 블루스는 흔히 **계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)**라고도 불립니다.

 

주로 가을이나 겨울철 햇빛이 줄어드는 시기에 발생하는데, 여성에게서 조금 더 흔히 나타나며 20~40대 연령층에서 두드러지게 보고됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

주요 증상: 무기력, 의욕 저하, 집중력 감소

 

신체 변화: 과도한 졸음, 탄수화물 갈망, 체중 증가

 

정신적 영향: 불안감, 사회적 위축, 의욕 상실

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🌱 그 외 스스로 관리하는 방법

 

햇빛 요법: 오전 시간대 햇볕을 쬐며 가벼운 산책하기

 

빛 치료(Light Therapy): 전문 장비를 통해 일정량의 인공광을 쬐어주는 방법, 효과 입증됨

 

활동 유지: 규칙적인 생활과 꾸준한 운동으로 생체리듬 회복

 

영양 관리: 비타민D, 오메가3 지방산, 단백질 섭취 강화

 

 

 

 

 

 

 

 

🩺 전문적인 도움이 필요한 경우

 

만약 다음과 같은 경우라면 단순한 ‘기분 탓’이 아닐 수 있습니다.

 

-2주 이상 지속되는 우울감

-일상 생활에 지장을 줄 정도의 무기력

-심한 불면증, 과다 수면, 식욕 변화

-대인관계 회피, 극심한 불안

 

이럴 경우 스트레스 검사, 수면검사, 정신건강 상담 등을 통해 전문적으로 확인하는 것이 안전합니다.

 

 

🏥아폴로 헬스케어 의원

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📞1588 - 0837

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⏰ 진료시간 ⏰

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평 일 7:30 - 16:30

수 · 토 7:30 - 12:30